輯七 愛，使你不再沉重 2
很多人有寫日記的習慣，不只記錄生活上的點點滴滴，還包括對遇到的各種人與事的看法、對未來的憧憬、自我表白與自我反省等等。日記不只是一個人生命旅程中最佳的見證人與懇談者，它還會反過來影響我們的人生。
美國加州大學的心理學家艾蒙斯做過一個有趣的研究：將數百人分為三組，要他們每天寫日記：第一組記錄每天發生的事，第二組寫下不愉快的經驗，第三組則列出他們當天要感謝的人和事。經過數個月後，發現每天心存感激的人比另兩組人有更高的快樂和幸福指數，他們變得較樂觀、熱情、靈敏、果斷和有活力，較不會緊張和沮喪，也較樂於幫助他人，有較規律的運動，在實現個人目標方面也有較大的進展。
旅美學人陳之藩在〈謝天〉一文裡說，他初抵美國，到朋友家中作客，看美國人在飯前低頭「感謝上天的賜予」，覺得很不習慣。童年時，祖母也經常在飯前摸著他的頭提醒他，那是「老天爺賞我們家飽飯吃」，要他知所珍惜。但年少氣盛的他認為飯是長輩們自己辛苦掙來的，感謝渺茫的老天爺是「既多餘，又落伍」。後來，自己在世上奔波多年，長了些見識，終於有了新的領悟：「無論什麼事，得之於人者太多，出之於己者太少。因為需要感謝的人太多了，就感謝天罷。」
要自覺渺小，欠人太多，而對眾人及上蒼懷著真誠的感恩心，確實需要相當的人生閱歷。認真說來，我們要感謝的人實在太多，不只父母、師長、同學，還包括提供我們食衣住行方便的各行各業人士。但與其籠統地「謝天」，不如從每天所遇見的某些特定的個人謝起，能由衷地感謝他人，不只是謙虛的表現，還有助於自己的身心健康。因為它可以產生良性循環，當你覺得應該感謝某人時，你自然會對他好一點，而對方也會有所回饋，讓你產生被愛的幸福感，於是激發你更多的感恩心，去感謝更多的人和事。結果，就會得到更多正面的回饋，而讓你的人生變得更愉快、更充實、也更有意義。
每天在日記裡記下（或上床時在心中默想）你要感謝的人或事，當作你一天最後的功課，雖然只是小事，但養成習慣，就能改變你的人生。
發佈留言