3.0 療癒：解脫虛妄的煩惱 1
大部分的煩惱都是自尋煩惱
在承德避暑山莊外頭，有座小布達拉宮。要前往大殿，有兩段各五十二級的石階，帶我們來的友人在石階前說：「佛教認為人生有一○八種煩惱（難），但除了生老病死這四種不可避免外，其他的一○四種都是在自尋煩惱。現在就讓我們走上石階吧！每走一階，就能消除一種煩惱。」我微笑緩步上階，覺得這種說法還真有意思。
人生的確有各種大大小小的煩惱，它們經常飄過心頭，甚至縈繞於心，成為生命的負擔。如何面對、進而化解各種煩惱，乃是人生的一門重要功課。但就像友人的轉述，這些煩惱絕大部分都是自找的；既然是自尋煩惱，那解鈴還須繫鈴人，自我療癒也許就是最實際的方法了。而惠能一再強調的自性自見、自悟自解、自淨自度，正是最好的自我療癒方法。
不要把你的情緒感受標籤化
很多人在感覺到內心有一股不平靜的情緒時，會說他們是處於「焦慮」或者「憂鬱」狀態。但認真說來，你為什麼會覺得那就是「焦慮」或「憂鬱」呢？如果不是以前在書上或聽人（特別是專家）說過「焦慮」與「憂鬱」，你根本就不會把你的情緒感受標籤化成「焦慮」或「憂鬱」，為它們感到苦惱、惶惶不安；甚至認為那是一種「病」，必須接受治療。
這正是典型的自尋煩惱，自悟自解就是不要被別人牽著鼻子走，要先忘掉那些既定的說法，自己去體會、理解、領悟只有自己知道的那些情緒感受和苦惱究竟是怎麼一回事。
什麼叫做「侮辱」？
話說有一個年輕人李君，最近感到非常懊惱。原來是他在看了推銷致富的勵志書後，決定當推銷員，但兩個月下來，原本信心十足、樂觀進取的他卻灰頭土臉，失神敗志。費了九牛二虎之力的他，不僅只成交了四筆，更讓他懊惱的是他覺得受到了莫大的侮辱：在按了門鈴後，有人一看是推銷員，就一臉不悅地將他推出去；有人在聽他解說產品時，那表情就好像在看小丑表演。而當他百折不回地使出纏功時，對方就立刻厭煩地拉下臉，說：「你們都是老鼠（會），我不會受騙的！」「再不走，我就要報警了！」
真是斯可忍，孰不可忍？他為什麼要如此低聲下氣，又平白遭人冷嘲熱諷、鄙夷奚落呢？有一天，在路上遇到一位前輩，他忍不住大吐苦水：「我實在做不下去了，我每到一個地方都受人侮辱。」老前輩聽後，一臉同情地對他說：「那實在太糟了，我無法瞭解你的情況。二十多年來，我到處旅行，我推銷的東西曾經被人丟到窗外，我還被人踢下樓梯，被人一拳揍在鼻子上。但我想我還是比你幸運些，因為我從來沒有被人侮辱過。」
李君因為自覺被人侮辱，而產生挫折、沮喪、懊惱等負面情緒，進而對工作和人生感到失望。但什麼叫「侮辱」？那位推銷前輩的經驗比他悽慘得多，但他卻不認為那是「侮辱」，而是「磨練」。像這樣，如果能重新界定自己的際遇，產生不同的認知，情緒就不會受到影響，甚至還能將負面情緒轉化成正面感受，哪裡還會有什麼煩惱呢？
對自己的「受」要有不同的「識」
色、受、想、行、識五蘊是我們煩惱的根源，當我們的色身遇到外界的色境，在感受外在刺激，對它產生思慮（想）時，不要不假思索地將它貼上別人丟給你的負面標籤，而要自己仔細去品嘗、理解。
就像惠能對什麼是佛、彼岸、坐禪、懺悔、歸依三寶都作了有別於傳統的定義和理解，我們對於自己所遇到的「色」與「受」，也要自己重新「想」過，產生不同的「識」。譬如微軟的比爾．蓋茲，就把「挑剔的顧客」視為「完善產品的貴人」；而推銷十次才成功的推銷員，也會把每一次的「失敗」都視為「十分之一的成功」。
自己的人生要自己過，自己的煩惱要自己品嘗，當然也要自己下定義，但千萬不要一頭鑽進別人準備的牢籠裡。什麼叫做「侮辱」、「痛苦」、「焦慮」、「憂鬱」、「成功」、「失敗」……？你要有自己的一套看法（自性能生萬法），而且相信自己的看法不會比別人更差或者更虛妄。「照見五蘊皆空」的一個定義是專家對煩惱的很多看法也是「空」的，忘掉他們和它們，是自我療癒的第一步。
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