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●禪是一種心理治療 13
一旦你接受了它，它就不再是困擾你的問題，而你也就超越了它。
弟子問：「什麼是求道者的用心處？」
水陸禪師答：「一用心就錯。」
弟子又問：「那不起一念時又如何？」
水陸禪師答：「沒用的東西。」
有心理困擾而尋求治療無異於求道，它的一個弔詭是你越用心就離目標越遠。譬如失眠，躺在床上睡不著，你越費心提醒自己趕快入睡，越輾轉反側、數的羊越多，就反而越睡不著。而命令自己什麼都不想（不起一念）也沒有用，因為「什麼都不想」是努力在壓抑，那也是一種用心，越想「什麼都不想」，就越會胡思亂想。
有人問：「寂寞無依時該怎麼辦？」
南台禪師說：「就讓他寂寞無依。」
他曾作了一首有名的偈子：
南台靜坐一爐香，終日凝然萬慮亡；
不是息心除妄想，只因無事可思量。
為了擺脫寂寞無依，不少人就往熱鬧人多的地方跑，但因無法融入，結果更加深寂寞無依的痛苦感覺。這跟失眠、焦慮等症狀一樣，越用心就越錯。
釜底抽薪之計是改變認知：不再痛苦排斥它，而要歡喜接納它。寂寞無依有什麼不好？就讓它寂寞無依；睡不著有什麼關係？就讓它睡不著。一旦你接納了它，它就不再是困擾你的問題，你也就超越了它。
日本精神醫學界曾發展出一種特殊的憂鬱症治療法：開始時，病人要單獨躺在一間病室的床上，「整天面對他的苦難」；院方要求病人用日記寫下他的想法，然後由醫師在後面寫評語。有一位病人在日記裡寫：「我無法相信我的情況已經改善。」醫師的評語是：「如果你無法確定，那麼就請你繼續受苦，不要想擺脫這些苦難。」這種特殊的方法就是脫胎於禪的心理治療法，據說效果還不錯。
如果你無法確定可以遠離悲傷，那就請你繼續悲傷。
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